补钙的话题由来已久，从宝宝一出生，爸爸妈妈就开始关心宝宝到底缺不缺钙了。那么被讨论了那么多的钙，到底需不需要补呢?钙是人体含量最多的矿物元素，不同的年龄段，世界卫生组织有不同的钙的推荐摄入量，其中0-6个月宝宝的推荐量是300毫克，7-12个月宝宝的推荐量是400毫克。

　　0-6个月宝宝

　　一般来说，母乳喂养的健康足月婴儿，在0-6个月不用额外补充钙。而一般的配方奶粉每100毫升的钙含量至少可达50毫克，因此6个月以上喝配方奶粉的宝宝在奶量足够的情况下也不需要额外补钙。

　　6个月以上的宝宝

　　而对于1-3岁的幼儿，膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶及其制品是膳食钙的主要来源，以每日饮奶达到500毫升为宜。孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入，能够达到或接近钙的推荐摄入量，不需要额外补充钙剂。

　　缺钙还是缺少维生素D

　　既然母乳或配方奶可以满足婴幼儿钙的需要，那么有些儿童为什么会缺钙呢?其实儿童缺钙的说法并不准确，应该说是缺维生素D。那我们常说的佝偻病又是什么呢?佝偻病医学名叫维生素D缺乏性佝偻病，它是儿童缺少VD，引起体内钙、磷代谢失常，钙盐不能正常地沉着在骨骼的生长部分，导致生长期的骨组织矿化不全，产生以骨骼病变为特征的全身慢性营养性疾病。早期表现为多汗、易激惹、夜惊等。

　　对于0-6个月宝宝来说，人乳中维生素D 含量低，母乳喂养的宝宝不能获得足量的维生素D。因此宝宝出生后数日就应开始每日补充维生素D 10μg(400 IU)。另外可以给宝宝适量晒晒太阳，适宜的阳光照射能促进皮肤中维生素D 的合成。

　　如果确实要补钙的话，补钙的同时不要忘记补充维生素D，这对促进孩子对钙的吸收非常重要。另外，服用钙剂的时候不要与洋葱、苋菜等混在一起，草酸摄入太多，会大大影响钙的吸收。

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