体能包括各种大肌肉运动的技能，如跑、跳、投篮、踢球、舞蹈、杂技等，这些技巧常在婴幼儿早期就有所表现。我国过去很重视“将门之后”，因为身怀绝技的将门所出的虎子一定能继承父业，或者有比父辈更大的成就。如同其他技能一样，体能也具有一定先天因素，同时也受后天环境的影响。其中营养条件影响最大，母乳喂养能保证婴儿健康，适当的辅食添加和婴儿期的户外锻炼都对体能有积极帮助。反之，喂养不良，长期腹泻，或以淀粉为主食使婴儿过于肥胖都影响体能发展。

我国旧的育儿法当中有两项最影响体能发展：

1. 蜡烛包育儿法。许多人认为婴儿出生后肢体蜷曲，要用襁褓裹紧，用布带捆扎成蜡烛包样，才能使孩子肢体伸直，有些地区捆100天，完全剥夺了婴儿头三个月的体能锻炼。解开蜡烛包时婴儿的四肢是伸直了，但是不会弯曲，因为主宰收缩的肌肉纤维由于100天来没有用的部分已发生机化即是纤维化了。这种孩子虽然以后仍然会站立行走，但已经纤维化了的部分不能再生，自然会影响肌肉的承受力。我国运动员普遍的耐受力差，如长跑、足球、篮球等。除了我国人民体能素质的差异之外，人为的因素首推蜡烛包育儿法。因此一定要废除这种不科学的育儿法。过去“东亚病夫”的头衔也和捆扎育儿法有关。婴儿的腿不能伸直主要因佝偻病所致，按照合理的方法培育就不至于患罗圈腿和X形腿。捆扎过的孩子缺乏锻炼，不晒太阳就易于患佝偻病，虽然捆直了到行走时也会因不能承受体重的原因而弯曲。

2. 不让婴儿学爬，婴儿只学坐、站、行走，完全不练习爬行。一来居室狭小，二来认为没有必要。婴儿学爬就必须从第二周起练习伏卧，渐渐抬头，用肘支撑然后用手掌支撑，到腹部抬起才能手膝爬，后来再练习手足快爬。在爬行时身体重量轮流落在每个肢体上，使每个肢体得到锻炼。爬行时重心转移会使躯干扭动来锻炼平衡，脊腰和臀部肌肉也受锻炼。所以学爬的孩子身体各部位肌肉承受耐力都良好，经常转移重心，使身体保持平衡能力也良好，运动时不易于摔跤，在舞蹈杂技方面就更加重要。在国外婴儿从学坐起就常在地毯上玩，经常翻身打滚和爬行，婴儿期的体能锻炼机会比国内婴儿优越，成为日后国内婴儿难以赶上的原因和条件。

体能良好的早期表现：

婴儿期：婴儿肌肉发育的规律是先上后下。先发展颈肌，如竖抱时头能伸直，俯卧时能抬头，然后能用肘和手支撑，最后是大腿和小腿的肌肉发育。我曾访问一位足球健将的儿子，在两周换尿布时，他能用脚蹬床铺，把臀部抬起来协助大人。随访到8岁时，果然这位健将的儿子被学校推荐入体校，因为他踢球最远，而且射门准确，可见他双腿发育不错。

体能好的孩子在每项运动测试中都表现优良，会翻身、会打滚，坐、爬、站走都较早。有些婴儿能早期学习游泳，喜欢做水上的各种运动。

幼儿期：孩子能跑能跳，能越过障碍物。身体灵巧能钻过矮洞，会抛球、接球，也会踢球和瞄准。

最早的体能训练是杂技、舞蹈和体操。由专业人员挑选有可能培养的苗子给以特殊训练。要求平衡能力良好，动作灵敏，对体形也有一定要求。在选择时要求父母带孩子一同去，因为孩子长大后体形会随父母，条件相同的就选择父母体形适宜的才给以训练。

孩子在3～4岁时就可以开始学习芭蕾舞的基本动作。练习用足尖支持体重保持身体平衡。芭蕾舞的基本功在自由体操、冰上舞蹈和杂技表演上都用得着。有些幼儿园专设芭蕾舞课程培养幼儿形体技巧的基本功，为日后发展创造条件。幼儿身体的可塑性大，有可能学难度较大的技巧动作，为发现人才创造条件。

要求体力较强的运动对女孩可提早到9～11岁，因为女孩在9～11岁起进入青春期，逐渐能适应体能强的训练。对男孩应延迟到15～18岁，如果过早让未成年的男孩做过剧烈的体能训练，由于孩子还不会保护自己，容易导致伤残。

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