要想孩子以后有一副挺拔的身材，从小的培养很重要。否则，当你发现孩子站没站相，坐没坐相的时候，再来纠正可就费劲了！

挺拔的身姿，不仅对孩子的身心健康有好处，也能给人以健康、向上的印象。而这样的身姿，是需要从小就培养的。

孩子的脊柱“可塑性”很大 　人的脊柱在胎儿时是弓形的，出生时变直，没有弯曲。孩子学会抬头后颈椎开始前凸，会坐时脊柱出现胸弯，站立时出现腰弯，这些弯曲是人的生理功能所决定的生理性弯曲。

孩子在5 ～ 6 岁时脊柱生理表现明显，在18 ～ 20 岁时最后定型。有弹性的椎间盘也随着脊柱弯曲的形成，弹性逐渐减退，所以脊柱形状的改变也日趋困难。

人之所以有端正的姿势，有赖于脊柱的正常发育与附着在脊柱上肌肉受力的平衡。儿童时期骨骼还没有骨化，比较柔软，弹性较大，加之孩子在这个时期生长发育迅速，因此，孩子骨骼的可塑性很大，稍不留意就容易变形。早早培养孩子养成正确的姿势，可以让他受益一生。

三要三有，你的原则

三要： 　　

1.要从早做起 　孩子年龄越小， 可逆性就越大。

2.要从小抓起 　就是从细节抓起， 从孩子的“ 一言一行、一举一动”来培养。

3.要严格要求 　平时要严格要求，不能因为心疼孩子而迁就、放弃。有时可以采取一些强制性的措施， 但不能打骂、训斥孩子。

三有： 　

1.有计划性 　不能高兴了、有空闲了就提起来，忙起来就抛到脑后去了。

2.有明确要求 　要让孩子清楚地知道自己应该怎么做，“看书姿势要正确”之类笼统的纠正，会让孩子不知所措。

3.有恒心 　孩子要养成良好的习惯不是一朝一夕的事，持之以恒才能收到明显的效果。　　什么样的姿势才是标准的？

坐姿 　

大腿和臀部坐在椅子中间，小腿自然下垂，挺胸，双手放于桌面。

读书姿势 　书斜立，身体前探，眼离书本一尺远。

书写姿势 　人坐正，头稍向前倾，两臂等长度地放在桌上，全身重心落在臀部。前胸与桌沿保持一拳距离，眼睛和笔尖距离大约为一尺。

站立姿势 　两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样的姿势是真正的“脚踏实地”。

3个办法，让他配合 　让孩子知道坐直、坐正的好处 　在提醒孩子坐好时，不妨找一些形象而具体的参照物：“看，警察叔叔腰杆挺得直直的，多神气啊！你坐直了看书、写字，也会像警察叔叔一样看起来很有精神，身材很好。”

随时提醒孩子 　要随时观察并提醒孩子的坐姿。在孩子看书时，要提醒孩子坐直身体，不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时，要保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。此外，还可以为孩子准备一个视力保护器，帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。

为孩子创造适宜的学习环境 　为孩子提供与其身高相协调的桌椅，一般来说，桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上，两肘刚好放在桌面为宜。另外，不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，坐在沙发上时，也不要让孩子过多地依靠着垫背。

锻炼腰背肌的小游戏 　揪尾巴 　1将彩色皱纹纸的三分之一塞进对方的裤腰里，其余的部分拖在外面当“尾巴”。家长和孩子保持一定的距离，面对面站好。

开始游戏时，双足不能离开原地，只能扭动身体去揪对方的“尾巴”，同时还不能让对方揪住自己的尾巴。这个游戏能锻炼孩子腰部肌肉及大肌肉的力量。

开飞机 　2爸爸从孩子身后用双手托住他的胳肢窝举起来。孩子用双腿夹紧爸爸的腰部，身体前倾，同时两臂侧平举。爸爸转动身体，让孩子在空中飞起来。这个游戏可以训练孩子身体的平衡能力和腰部的力量。玩这个游戏的时候要注意安全，防止摔伤。

3小燕飞 　这个游戏可以在入睡前玩。让孩子平趴在硬板床上，抬头，挺胸，手尽量向后伸，同时臀部使劲，带动大腿，让身体反翘起来。抬起5 ～ 10 秒钟后放下来，再重复一个周期。这叫“燕飞”或“小燕飞”，能锻炼腰大肌的力量。

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