为此，本刊从本期开始将陆续推出“暑期健康总动员”系列报道，指导广大中小学生过一个健康、快乐、充实和有意义的暑假。

外出旅游 安全第一

在暑假里，你也许会去参加夏令营，或准备与同学一起外出旅游，游览祖国的大好河山，领略各地的风俗民情。在此，山大二院急诊科许荣廷主任提醒：外出旅行，安全第一。

旅途安全：外出旅行，汽车、火车、船是人们最常用的交通工具。上下车船时一定要排好队，等汽车、船停稳后，按顺序安全地上下车(船)。如果有晕车、晕船的同学，必须在乘车前事先服用防晕药物。当汽车在公路上高速行驶时，不要随意离开座位走动。乘坐火车要注意两节车厢连接处，以免火车在震荡和碰撞时伤到手脚。乘船时，不要在船上乱窜乱跑，不要登上不允许去的高处观光，更不要跑到轮机舱去。

夏天旅游，由于气温偏高，还应预防中暑。旅途中突然感到胸闷气短、呼吸困难、四肢无力、皮肤热烫而无汗、头晕头疼、恶心呕吐，可能是中暑了。应赶快避开直射阳光进入阴凉处，解开衣扣，敞开衣服，使身体内的热量尽快散发出来，多喝些水补充体内水分流失，并服用人丹、十滴水等解暑药物。

夏天旅游还应防虫、蚊的叮咬；旅游时要紧跟人群，防止迷路；登山时防跌打扭伤；雷雨中要避开大树防雷电等。

住宿安全：为了玩得好，就要休息得好。首选是交通便利的旅店、酒店或者宾馆。其次是要找有住宿登记、比较规范的旅店。到了住宿地，先要用短暂时间对周围环境做一个大致了解，明白自己所处的位置、方向、安全通道，以防不测。还要注意贵重物品要随身携带，离开房间时关好房门。如有贵重物品而又携带不便，可交到服务台办理保管手续。万一发生失窃，应该尽快通知服务台。

饮食安全：外出旅游，要讲究饮食卫生。首先，不吃不洁净的瓜果和饭菜，不喝过期或不卫生饮品。其次，不要食用不新鲜的水产品。以免发生食物中毒。此外，在山林旅游，不要采摘食用野果、野菇、野菜。因为这些野果往往无法辨认是否有毒，食用后可能造成中毒。

暑假期间外出旅游，最好与家长同行。如果与同学外出旅游，要增强自己的避险意识，遇到危难时，要主动向周围群众求救，如有必要及时拨打“110”报警求助。

社会实践 量力而为

社会实践能让孩子的暑假过的更有意义。然而进行社会实践活动时也应考虑孩子的承受能力和身体健康，一定要量力而行。

不少家长在为孩子选择社会实践活动时，往往看重锻炼孩子的吃苦耐劳精神，动辄以体力劳动强度来衡量实践活动的价值，比如把孩子送到农村老家干农活，参加清洁马路、卖报纸等义务劳动。这些活动对长期养尊处优的孩子而言的确很有意义，能够让孩子了解生活的不易，提高孩子的耐力和毅力。但有关专家也指出，这种社会实践活动并不适合所有学生。特别是对于一些体质较弱，长期缺乏锻炼的孩子而言，短时间内的过度劳累极易造成意外伤害，同时对孩子的健康成长也不利。

专家指出，社会实践的形式和内容包括很多种，学生和家长在选择时应充分考虑自身特点，合理选择，量力而行。要重在锻炼能力，增长见识。对于孩子在社会实践中的表现，家长和老师应以鼓励和指导为主，要让社会实践成为孩子积极主动接触社会的桥梁，而不应设定成绩进行考核，让社会实践变成另一种“考试”。

专家指出，在社会实践过程中保证学生的健康和安全尤为重要。学生在出行、参加集体活动、义务劳动等过程中应加强自我保护意识，严格按照实践单位要求开展工作，遇有特殊情况，应及时向家长和带队老师咨询。在社会实践过程中，身体出现不适时应及时就医，避免造成严重伤害。

提高警惕 远离意外

每年暑假孩子的安全问题都令广大家长十分担心。青少年对周围环境认识不足，缺乏生活经验。加上暑期不少孩子独自在家，缺少家长照看，极容易发生一些意外伤害。因此，暑假期间成为中小学生意外伤害的高发期。

最大杀手——溺水

暑期天气酷热，放暑假的孩子们特别喜欢亲近水池。然而，看似平静不深的水池却暗藏风险。近日，有关学生不听劝告到水库、水池、河流中游泳，导致溺水而死的报道也屡见不鲜。

据调查，溺水是儿童青少年意外伤害死亡的首要原因，63%的儿童青少年溺水事件发生在水塘等自然水域。年纪较小的溺水儿童往往是在水边玩耍而失足落水，而年龄较大的孩子则常因为游泳滑入深水区或腿部抽筋而溺水。

山东省千佛山医院急救中心蔡卫东主任提醒，青少年天性好动，危险意识薄弱，下水游泳或玩耍时，完全不会想到有危险。因此，家长和学校都应该提高学生对游泳潜在危险的认识。喜欢游泳的孩子应在老师或家长的带领下，选择安全的游泳场所游泳。

车祸猛于虎

不少中小学生有在路上玩耍的习惯，几个同学在马路边打打闹闹，一不小心就蹿到了马路中央。而暑假来临，学生们外出的机会增加，交通危险更是不可忽视。

研究表明，儿童在对迎面而来的汽车常常不知道躲闪，过马路时也只注意一个方向的车辆而不顾另外一个方向，对汽车车速的快慢缺乏正确的判断力，误认为噪声小的汽车没有危险。因此，交通事故是儿童意外伤害的又一杀手。

蔡主任介绍，少年儿童注意力容易分散，对交通标志辨别不清，对交通状况又缺乏判断力，加上有些家长在遵守交通法规方面也做了坏榜样，由此使得儿童成为交通事故的易发人群。作为家长，要在安全教育方面以身作则，不为抢时间而乱穿马路。同时，教孩子识别设立在街道或危险场所的醒目标志也很重要。孩子外出时要特别注意遵守交通规则，要懂得保证自己的安全。

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