用脑不可随心所欲

　　在脑力活动时，大脑主管视、听，读、写及有关记忆的功能区高度兴奋，其他区域则相对抑制，处于休息状态，加上用脑时多采取静坐姿势。这样，紧张的脑力活动需要更多的氧气和血液，而消化、呼吸，循环，泌尿等器官系统的机能却不像活动时那样旺盛，因而身体常常不适应脑力活动的需要，这是脑力活动易于疲劳的原因之一。

　　有的孩子学习时间长了，感到头昏脑胀，就不惜用冷水洗脸、冲头。这种做法很不好。大脑的兴奋和抑制都有一定的限度，兴奋过度就会转向抑制，而原来的抑制部位则开始兴奋。如果不断地强刺激应该抑制的部位，那么就会使兴奋和抑制规律紊乱。长此下去，不仅影响学习效果，还会引起一些神经疾病。做父母的常借古人“头悬梁，锥刺股”的故事激励孩子勤奋学习，但要知道，应当学习的是这种精神，而不是这种方法。

　　孩子是早晨脑子灵

　　人类在长期进化过程中，使生理变化适应了白天活动夜间睡眠这一规律。

　　经过一夜睡眠，稍事活动就会觉得精神大振。心理学告诉我们，孩子学习时易受前摄抑制的干扰。所谓前摄抑制，就是前边学过的内容对后面将学的内容会有干扰作用。如果学习之前有一定时间的休息，那么就可有效地避免这种干扰。所以孩子用脑以早晨为佳，但也不要过早打断孩子的睡眠。

　　不少成人总觉得晚上学习效率高，那是夜深人静、精力比较集中的缘故。但小孩子不适应挑灯夜战。这因为他们还缺少分析、综合、比较、归类等思维能力，容易受倒摄抑制的干扰，倒摄抑制，即后面学习的内容对前面所学的内容起干扰作用。所以，即使要开一二次夜车，也要有充足的午睡。

　　睡眠要充足

　　近来科学研究发现，睡眠不仅是一种休息，而且有助于信息的巩固和条理化，甚至睡眠过程中也有学习。苏联心理学家做过这样一个实验。他们把一些学生分成两组，甲组学生睡觉时枕边放上微型喇叭，在不吵醒睡眠者的前提下连播15次明天要讲的课程;乙组学生则同平时一样睡眠。第二天上课时发现，甲组学生比乙组学生更容易理解教材，有的还以为老师在进行旧课复习。因此，不要有意剥夺孩子正常睡眠时间。尤其是小孩儿神经系统发育不成熟，兴奋性较强，易于疲劳，所以要保证孩子每天至少睡足8～9小时。

　　闹中求静 动中求息

　　实验表明：大脑一定部位的兴奋，会抑制周围其他部位的活动，使其他部位得到深浅不同的休息。因此，孩子在埋头用功时，对一些无关的事物竟会达到视而不见、听而不闻的程度。大脑神经这种相互交替的工作和休息，是对睡眠的一种补充。

　　要特别注意脑力劳动与体力活动的结合。体力活动可缓解脑力疲劳，促进新陈代谢，尤其是体育锻炼，可直接提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于儿童提高视力、听力、观察力、想像力和思维能力。

　　学生要注意课间十分钟的活动。实验证明，课间进行适当的文体活动，能比坐着不动提高神经功能恢复率30%。

　　生活要有规律

　　生活规律，可使大脑活动建立起一定节奏的动力定型。一个养成定时学习习惯的人，到了学习时间，打开书本，大脑有关的各个中枢就会兴奋起来，精力迅速集中。如果到了时间不能学习，就会在心理上产生一种说不出的别扭。假如走路、吃饭都捧着书本，打乱了正常的生活秩序，强迫大脑处于一种持续的杂乱无章的紧张状态，要不了多久，就会出现大脑疲劳过度现象。头痛、困倦、失眠、食欲减退、注意力分散等，严重的还会神经衰弱。当然，休息过多，也会使注意力分散，产生疲劳感。

　　孩子代谢旺盛、处在不断地发育中，按体重比例计算，他们所需要的能量比成人多。因此还要注意孩子的营养状况，提高孩子的脑功能。

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