【来源：聪明宝宝】

　　如果宝宝一两岁大了，晚上还躺在你和老公的中间，那这时候该训练他回到小床上了。跟着我们以下这些简单的步骤来做，一定会让这个过程轻松完成。

　　Stepbystep让宝宝回到小床上在开始进行之前，爸妈要记住，对宝宝来说，建立新的睡眠习惯需要爸妈的鼓励和支持。

　　星期六：白天
　　独睡训练之白天准备

　　step1先告诉宝宝他应该整晚睡在自己的床上。尽可能让这种改变成为宝宝积极主动的行为，你的态度一定要坚决，不能有丝毫的心软，而且要对宝宝说：“你是个棒小孩，一定能做到。”

　　step2其他家庭成员也要团结一致。告诉其他亲人特别是宝宝的外公外婆或爷爷奶奶，不要有任何的干扰。

　　step3制作一张表格，标示宝宝的完成情况。和宝宝一起去买一些小贴纸，告诉宝宝如果他每次都能在自己的床上待上整晚，他就会获得一枚小贴纸。赢取小贴纸对年幼的宝宝来说是一种激励，而且宝宝也非常喜欢在他的睡衣中收藏这种小玩意。

　　step4和宝宝玩角色扮演的游戏。把宝宝的玩具放在床上，并给玩具许多赞美的话，比如“噢，你真棒”，让宝宝明白，如果他能够像玩具那么乖，他也会得到爸妈的夸奖。

　　step5限制宝宝下午休息的时间。不要让宝宝在下午两点半之后还在睡觉或睡太长时间。而你则要尽可能在白天休息好，养精蓄锐以备晚上“作战”。

　　星期六：晚上
　　独睡选联之夜晚实战

　　step6睡前准备要遵守。例如，洗澡、刷牙、讲故事、说“晚安”。关掉电视、DVD。虽然家里不一定要保持特别的安静，但是这些电子设备发出的声音容易让宝宝兴奋而无法入睡。

　　step7洗澡消耗宝宝精力。洗澡期间，陪宝宝一起玩，让宝宝知道你爱他，他很安全。然后用积极鼓励的语气告诉他，今晚他将睡在自己的小床上。

　　step8洗澡完毕，直接将宝宝送到他的床上。让室内的光线暗下来，给宝宝讲故事，但千万不要是令人害怕的“鬼”故事。而且也尽量不要和宝宝就故事中某个角色进行讨论。你要做的是，温和地、平静地、坚决地来控制局面：和宝宝道晚安，来个临睡前的拥抱，并提醒他可以赢取一枚小贴知了。接着果断离开！

　　step9如果你的宝宝大声喊叫或哭泣，你可以返回并陪他一会儿，但不要超过30秒钟。如果你认为他看起来很害怕，就努力让他安静下来并鼓励他要有信心。一定不能强化他的恐惧。如果他显得垂头丧气，你可以平静地坐在他的床边，和他目光对视并轻柔地抚摩他。
当宝宝再次安静下来，对他说晚安并告诉他你要去洗漱，5分钟内就会回来。而且一定要遵守诺言。
如果当你回来时他还醒着，就要对他一个人待在床上的行为进行赞扬，然后离开。之后，不间断地来看他，直到他困倦入睡。

　　step10如果他仍然不愿待在床上，你就要一次又一次地安慰他直到他入睡。这可能会持续一段时间，你一定要有耐心。此外，不要将宝宝的房门关上，这会让宝宝感到孤独。

　　step11妈妈要早点上床休息。今晚你或许已经筋疲力尽，但是这一切并没有完，如果宝宝醒了，哭喊找你，你仍然要去抚慰他。不要心太软而让宝宝回到你的床上，这样就破坏了整个进程。
通常，晚上躺在爸妈床上的宝宝，都会认为小床只是临时的空间。这种想法阻碍了他们的独睡。你得让宝宝认识到，小床才是他们安全而长久的地盘。

　　星期天
　　独睡训练之翌日赞美

　　如果星期六的功课已经做足，那么可以说，你成功了一半。现在要做的就是将独睡的意识植入他脑海中，并反复这个程序。

　　step12当第二天宝宝醒来，你拉开窗帘，打开收音机，给他一个清晰的信息：又是新的一天了。你要报以赞许的目光，夸赞他：“你睡在自己的床上，你好棒！别忘了给自己拿一枚贴纸哦。”
要特别告诉他：“你已经是个小男子汉或勇敢的女生了，你可以自己睡觉了。”

　　step13从第5个步骤开始重复前一天的安排。如果你仍然需要经过若干次才能送他上小床，你千万不要丧气。这种方法是有效的，只不过需要你的坚持。

　　step14尽管这个过程看起来是那么艰难，你时时处于放弃的边缘，但要记住一点，只花了两个晚上就养成宝宝独睡的习惯，这是多么伟大的工程。

　　星期一
　　独睡训练之巩固保持

　　新一个星期又开始了，一切都充满着阳光和希望。你周末的计划要继续进行，继续保持睡前的准备动作，始终对宝宝进行鼓励，以此来强化宝宝的独睡意识。到下一个周末，你唯一要做的就是打开香槟酒庆祝宝宝成长中的重大进步吧。

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