12招提升注意力

如果孩子不专心并不是以上因素造成的，可以参考下列方法提升注意力：

1.营造适合读书的环境

.书桌、书架整理干净整齐，玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放，而且只放这学期的书，用过的书收起来。

.房间不要有电脑、电视、电话。

.文具准备齐全，不要临时东翻西找。

.父母不要变成‘干扰源’。例如在门外大声看电视、说话、走动，或一直探头‘关心’孩子写功课的进度等等。

2.作息规律

注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。

也可以协助孩子订读书计画。如7：30～7：55写国语习作，休息5分钟;8：00～8：25温习数学。每做完一项就打勾。

订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，学着分配时间;看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。

台湾师大特教系教授洪俪瑜建议，在孩子上课期间，家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。

她看到有些小孩放学后要赶5、6个活动：去安亲班、才艺班、去奶奶家吃饭……，冲冲冲、赶赶赶，小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。

3.找到读书的黄金时间

亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好，后来有位大哥哥教她，把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。

一星期后，大哥哥和她一起讨论这份作息纪录，才发现她在洗完澡后才比较有精神，是读书的黄金时段，后来她试着放学后先洗澡，果然学习效果好得多。

4.渐渐延长专心时间

一开始孩子只能专心10分钟，可以鼓励他‘要不要再多5分钟’，慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。

可在书桌前放计时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。

6.让大脑喘口气

台湾师大特教系教授洪俪瑜说，人要一直保持专心其实会累，专业的口译人员每15～20分钟就要换班，就是要避免过度专心造成疲劳，工作反而出错。

因此，让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5到10分钟，是很必要的。

‘要求孩子整天时时刻刻都要专心，不让他放松，不见得有利学习，’她说。

台北教育大学兼任教授王淑俐建议父母要改变‘读书愈久，效果愈好’的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课，父母就没有理由硬要他们坐一小时。

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