一到吃饭时间，很多家里出现这样的场景：小的在前面跑，大的在后面追，就算小逃兵被强按在餐椅上了，也是东张西望，一刻不肯安生。等到好话说尽，手段使完，家长们已经是精疲力竭了。难到吃饭就这么难吗？兔兔也总是听到家长朋友们说过这些问题，我来分享几个高招希望可以帮到家长们。

　　挑食偏食背后的原因

　　1、 内因：
　　☆小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制
　　☆儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更喜欢味道淡一点的食物
　　2、 外因的模仿和学习：
　　☆40%~60%的家长有挑食和偏食的习惯
　　☆错过克服“对新食物的恐惧感”的机会
　　☆电视的宣传
　　☆环境对食物的评价，母乳喂养时包含了母亲饮食偏好的信息，从而影响了孩子的饮食行为
　　☆孩子的不良进食体验。对孩子挑食的不满情绪，强迫进餐方式。会促使挑食程度加重

　　培养小儿良好饮食习惯，改善喂养技巧

　　尝试新事物

　　初喂宝宝辅食需要耐心：不要轻易改变新食物，允许拿出15次以上。最终宝宝接受。注意观察宝宝进食的反应和身体语言：15分钟之内不吃应拿开。整个吃饭时间≯25分钟。注意观察宝宝对食物的过敏反应：呕吐、皮疹等。
　　选择良好时机：在宝宝感到饥饿时提供膳食（应有饥饿体会，才有饱腹感觉）。

　　进餐好气氛

　　为宝宝进食创造良好氛围：避免分散注意力（注意语言、电视等）；
　　让宝宝感觉进餐是愉快的，不要强迫喂养，越追着喂饭挑食越严重。
　　妈妈不要暗示某种食物不好吃造而成宝宝偏食、挑食，妈妈本身也应积极地对待食物；
　　不要过分关注宝宝进食，不要有期盼、焦虑等表情，给宝宝进餐的权利。
　　忍受孩子的进餐狼藉，不要总去擦宝宝嘴。

　　宝宝来参与：

　　鼓励独立进餐：提供勺子、让宝宝参与餐前准备工作（擦桌子、放碗等）；给不喜欢的食物起个好名字。
　　和宝宝一起在花园或花盆中种一些菜，到超市让宝宝自己选择一两样菜等。
　　自发组织亲子活动。小区内、亲友家，小宝宝们一起吃饭，气氛热烈又觉饭菜香甜。

　　妈妈最关心的两大吃饭问题：

　　不爱吃鸡蛋和蔬菜怎么办？

　　解决办法：
　　1. 对不爱吃蔬菜的婴儿，最直接的解决办法就是给孩子换着花样做；
　　2. 用炖肉汤做的面条或菜汤，孩子会很爱吃的；即使不爱吃的婴儿闻到饭桌上的饭菜味，都会着急的；
　　3. 把孩子放在大人吃饭的饭桌上一同进餐会增加孩子的食欲；
　　4. 主食和副食分开喂，会增加婴儿食欲，让婴儿品尝出不同食物的味道，如都是放在一起，饭菜混合着，孩子就总是吃味道不明确的饭食，不利于刺激孩子吃饭的兴趣；
　　5. 吃一口饭，吃一口菜，喝一口汤，婴儿会在不断的饮食变换中增加进餐兴趣；每天要尽量吃不同的食品，一6. 周尽量不重复上一周的菜谱，如果种类相同，做法要更换一下。

　　到嘴里的饭菜吐出来怎么办？

　　解决办法：
　　这说明宝宝的自我意识强了。小小婴儿大多是妈妈给什么吃什么。随着月龄的不断增长，个性越来越明显，在饮食方面也有了自己的选择，爱吃的就会很喜欢吃，不爱吃的就会吐出来，这是很正常的反应。
　　如果婴儿是很理性地把饭菜吐出来，而不是呕吐，也没有什么异常的情况，多是表示自己不爱吃或不想吃（不饿，吃饱了都会这样）。这不是疾病，是婴儿自己的选择。如果婴儿把喂进去的饭菜吐出来，父母就不要再喂了。

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