孩子的免疫系统还不够完善，体质比较弱，容易受到各种疾病的侵袭。很多父母想到的解决方式就是运动。的确，运动是健康的前提，缺少运动人的健康是不能得到保证的。但有个别父母，会让孩子参加很多活动，这样更不利于孩子的健康。孩子的运动要控制强度。

少儿锻炼要控制时间和强度

父母在安排儿童进行训练时，要控制运动的时间和强度。对于孩子们来说，参加体育运动应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量;更不要过早或过急地要求少年儿童在运动竞技方面出成绩，也不应让他们过多地参加正式比赛;少年儿童体育运动使用运动器械的大小和重量要符合其身体发育特点。

特别要强调的是，孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。

哪些运动项目适合少儿?

在选择锻炼项目的时候，要以儿童的生理特点为基础，根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就要多练哪方面，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

适合少年儿童的运动项目有很多，自由活动、走、跑、攀爬类的活动，跳绳、游泳、体操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、投掷、垒球、冰球、摔跤、武术等活动都适合孩子。对于幼儿而言，还有很多带游戏性的运动项目可以选择，如骑童车、打秋千、滑滑梯等。

增强耐力，可以选择长时间跑的游戏、游泳、跳绳等练习，或者带着孩子去郊游;要增加力量素质，可以选择跳、投等练习;跳舞、打秋千、排球等游戏可以提高灵敏协调能力;体操、按压等练习可以提高柔韧能力。

要注意的是，强度过大的无氧运动、局部压力和剪切力强度过高的运动都不适合孩子。儿童还不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重，儿童过早练习肌肉反而长不高。

孩子的运动应该是充满快乐的，机械的运动缺乏乐趣，只会挫败孩子对运动的兴趣，不利孩子成长。为了使孩子的身体得到全面的锻炼，就要进行多种多样的运动项目来锻炼。同时，要想办法提高孩子的兴趣，让孩子在快乐的“疯玩”中提高了身体素质。

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