孩子赖床最常见4大原因

　　1、晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。

　　2、午睡过久间接造成晚睡、睡不饱的状况。

　　3、睡不安稳，睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。

　　4、噩梦干扰或者担心害怕、身体不适导致的睡眠障碍等。

　　应对方式上家长切忌乱发脾气。其实，有些孩子的赖床情形并非特别严重，他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番，只要家长方法得当，孩子很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是，尽量不要对孩子发脾气，否则他很可能大哭大闹来表达自己的不满，反而惹来更大的麻烦。

　　如果家长遇到这些状况，应该怎么做呢？

　　1、家长以身作则从小就让孩子在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。另外，只要就寝时间一到，父母即便还有很多事要忙，也应该先停下手边的事，在床边陪着，趁着入睡前的时间和他聊聊天、讲讲床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，另一方面可以放松睡前的情绪，有助提升睡眠品质。

　　2、午间小睡即可宝宝睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候还让宝宝睡午觉。

　　3、找出情绪伤害。是身体不适还是事件影响。

　　4、孩子做噩梦最常见的原因有怕黑和怕魔鬼两种。怕黑是出自于人类对未知的恐惧，如果因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做噩梦，不妨房里添置一盏小夜灯。如今市面上出售的夜灯有许多可爱的造型，如果情况允许，还可以让其挑一个自己喜欢的卡通造型夜灯，在睡觉时有可爱的夜灯散发着微弱光芒来陪伴自己，会让他感到安心不少。

　　此外，家长也可以在就寝前和他玩光影游戏，通过光线和手势的变化让影子呈现出各种不同的面貌，这个好玩的游戏也能有效降低他怕黑的心理

　　改善赖床的方法：

　　1、让孩子决定作息并和他讨论就寝、起床时间，问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让他自己决定作息时间，可以让孩子知道应该对自己的承诺负责；用他能接受的方式叫他起床，更可以减少他起床时产生的不愉快情绪。

　　2、准备可爱的闹钟帮他买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声。相比被门铃或父母叫喊声唤醒的不悦感觉来说，当孩子早上听到闹钟发出的可爱声音时，自然更能提高起床的意愿。

　　3、营造起床的气氛在叫他起床的时候，可以随手播放一些轻松的音乐，或者放一些他喜欢听的故事CD，让其在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。

　　4、睡前准备就绪在睡前要求他整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，也可以先把第二天要穿的内衣当成睡衣穿，这样起床后就只需要帮他套上毛衣、外套即可，不但可以避免他在穿脱之间着凉，也可以减少起床后的准备时间。

　　5、理清先后顺序父母在起床后先把自己的问题都处理好，然后再叫他起床。这样家长就不用一边急着处理他上学前的准备工作，一边还要忙着整理自己上班的琐事。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易产生摩擦。所以，无论是先处理好自己的事，还是以他事务为优先，都可以节省不少时间。

　　6、留出发泄时间如果孩子确实对起床有严重的抵触情绪，只要一被吵醒就会大哭大闹，而且上述各种方法都不太管用时，那么家长就只好提前叫他起床，先让他发泄一通再说。在哭闹的时候，家长不要去责骂他，就试着让他一个人宣泄情绪好了，等闹劲过后再去安抚。同时要注意，在发泄的这段时间里，尽量多处理一些出门之前要做的其他事情。

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