许多家长们常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。那么如何才能正确引导孩子乖乖吃饭的方法呢？请和我一起分担一下以下所提供的秘诀。

1.大人本身养成正确的饮食习惯
「言教不如身教」。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。作用家长自身的饮食习惯也是很重要的！

2.固定的开饭时刻
尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

3.减少正餐之外的食物
虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其是垃圾食物更尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成「本末倒置」吃
不下正餐。

4.促进孩子的食欲
孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

5.选购孩子喜爱的餐具
通常孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

6.多花心思在菜色上做变化
在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬果，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

7.让孩子参与「做饭」的过程
例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果......等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

8.为「吃饭」增添趣味性
在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。

孩子的吃饭问题不是仅仅为了一项任务，所以请家长在看完以上的秘诀之后，可以让孩子可以更好的享受“美食”。
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