7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让孩子试试。

中国著名幼儿教育专家殷红博在接受《新京报》记者的采访时表示，国外的学校都非常重视这一时期，孩子每天都有1～2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小开始形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼。

据报道，现在高尔夫、网球、瑜伽、足球等成人运动中渐渐多了很多童稚的身影，有些家长在趋之若鹜的同时也担心这些项目是否真的适合孩子们？

殷红博说，儿童的模仿能力很强，高尔夫、网球等看似成人的运动，如果孩子有兴趣参与，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。

北京体育大学运动医学博士汪黎明认为，儿童进行“成人运动”的目的应该是刺激神经系统的发育，获得良好的身体协调性和灵敏度，而不是力量和肌肉锻炼。

因此对于儿童化的成人体育运动，首先要注意装备不能是小号的成人装备，而应该是专门为儿童设计的；其次，运动量一定要适当；再次，必须有一个有经验的教练保障动作的标准及运动安全。

专家推荐了适合儿童锻炼的项目，有儿童武术、儿童滑冰及儿童健美操等，但是练习时需要注意，武术和健美操不能过分强调力量、柔韧性和动作难度，滑冰应从五六岁开始，并注意佩戴护具。

当然，为了养成运动依赖也不能没有禁忌，汪黎明认为以下这些运动儿童要谨慎练习：

成人式的跳跃会冲击孩子骨关节；倒立易影响视觉器官；“推小车”(一幼儿双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)容易造成面部擦伤；举重可能影响身体匀称发展。

儿童高尔夫：锻炼手眼腰的协调

山西大学体育学院马益文教练认为，儿童高尔夫运动最大的价值并不在于让孩子一味地发力击球，锻炼他们根本还不存在的肌肉，而在于让孩子在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合，促使神经系统的迅速发展。同时，让孩子了解高尔夫的规则，熟悉其所包涵的文化和礼仪，对孩子的气质发展有一定好处。

提醒：控制力度和强度，避免长时间的单纯肢体运动。

儿童网球：强化空间判断能力

北京体育大学体育教育系毕业的白宏亮教练认为，儿童网球使用的是海绵球，重量极轻，同时球拍轻、小、拍柄细，易于挥动，孩子在击球当中手肘等关节不会受到大力的冲击。儿童网球对于反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，最突出的是孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力，这对于孩子的身体发育是有一定的促进作用的。同时，有利于孩子从小养成网球礼仪。

提醒：训练时间应该控制在每天半小时左右。

儿童足球：严禁孩子用头顶球

著名幼儿教育专家殷红博认为，足球运动是所有球类运动中最均衡的运动，人的全身各部位都能得到充分锻炼，儿童能从中获得力量、速度、耐力、平衡能力等，能锻炼灵敏性和协调性，对神经系统的发育很有好处，还能获得最初的团队配合意识。

提醒：严禁孩子们用头顶球和铲球，必须教会孩子们用手部来保护自己。

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