“在所有这些喧嚣奔忙中，有些忧虑其实家长可以放手”临床心理学家戴维?帕米特博士说(David J. Palmiter Jr.);他还是《工作父母和美满家庭：10个策略帮助改变》一书的作者。他提出要忘记工作生活平衡的理念，那不存在。因为你们两人都要工作而使孩子受到冷遇的担忧?他说那也没有证据支持。事实上，上班族父母所担心的许多问题都不是什么大事，但是，他提出，培养心理弹性是不该忽略的大事。

心理弹性有多重要?它可能对健康有长期影响。发表于2016年2月1日的一项关于心脏的研究发现，心理弹性得分较低的年轻人有多40%的可能在以后的生活中得高血压。所以你该如何教你的孩子有弹性，特别是当你时间有限的时候?不妨试试下面的技巧。

不要只关注成绩

当生活变得忙乱，父母往往会关注“跟孩子一起做的收益率最高的”事情，医学博士金?金斯伯格说。他是费城儿童医院青少年医学专科的儿科医生，宾夕法尼亚大学医学院儿科教授，他还是《为儿童和青少年建立心理弹性：给孩子根与翅膀》一书的作者。

我们如何确保他们很好?金斯伯格说人们通常只关注他们做事的成绩，而不是他们自身。这是一个破坏我们和孩子的关系，及摧毁他们的心理弹性的快捷方式。

“问问你自己，我需要帮助孩子建立怎样的特质才能使他们在未来拥有一个健康、有果效的35岁?这些特质包括对自己生活意义和人生目标的思考、关爱复兴世界的决心、有同情心、能吃苦、有韧性、有创意、有创造力、有与人合作的能力，并且能够虚心受教，善于采纳有建设性的批评和有心理弹性。”他说。

陪伴

上班族对那种无法集中精力的感觉都有非常清楚的了解。当你工作时，你对错过家庭生活感到愧疚，或者因此无法专注。当你提早下班送小孩去踢足球时，你的工作邮件和堆积的清单又不断吸引你的注意力。培养孩子心理弹性的最重要的事之一就是在陪伴孩子的时间里全身心投入到孩子身上，以此提高亲子关系质量。这种专心投入会产生长期的影响。

“ 专注的陪伴对亲子关系具有非常强烈的影响。“ 研究表明，“亲子关系的质量对孩子的影响会持续到中年并且能有效增强心理弹性。”帕米特说。

给予真实的赞赏

家长增强孩子心里弹性的另一个方法是给予真正的赞赏。帕米特说如果我们爱我们的孩子，我们会给他们非常多空虚的赞赏。你的孩子在球场上出局?好样的!你女儿做了家庭作业?举家欢庆!动机是好的，但后果是破坏孩子的心理弹性。

“有时我们会好心办坏事。比如说，为那些根本不值得的事赞赏孩子，或是过分的、或是空洞的赞赏，”他说，“这些会毁掉当孩子做了真正值得赞赏的事时你所给予的赞赏。”

不要过度监视孩子的行为

帕米特说我们监视孩子行为的方式也会影响他们的幸福感和心里弹性。过度监视他们，亲子关系会变得紧张，因为你们有给孩子机会去尝试他们的自由，但是太宽松的环境又会使孩子“走入雷区”。定期评估你对孩子的干预和监视程度，确定是适度的。

让他们失败

金斯伯格说，他对现在的孩子们最大的担忧之一是他们太害怕失败了。他说过度保护孩子导致他们从没有经历失败以及体会失败带来的痛苦会在以后毁了他们的生活。

不要为孩子们解决每一个问题或者在失败来临前就避免，而是为他们创造一个明确的安全和道德的界限。比如说，确定一个宵禁的时间或者明确禁止某一类危险的行为，然后就让你的孩子时不时地在路上撞出个包来。可能是因为考试前没有学习而考砸了，或者是想要组建个球队但失败了。这些小的失败帮助他们学到心里弹性的重要一课。

成为你孩子的行为榜样

金斯伯格说，孩子们通过观察他们的父母可以学到很多。因此你们想教导孩子时最好的方法之一就是亲自示范给他们。如果你们牺牲你们自己的舒适生活来照顾你们的孩子，孩子之后会记住你们向他传递的信息。他说：“你们给孩子最好的礼物其实是照管好你们自己，成为一个健康、健全、有爱心的家庭。你们就是在教导孩子35岁或是40岁时应该是什么样子。”

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