先说说豆豆的情况吧，一月二号出生，出了月子开始白天的觉都睡不长，半小时就醒，那时爷爷奶奶姥姥姥爷都在我家，轮流抱她抱的太多，不肯睡小床，于是就小车推出去睡睡、抱着睡睡、摇摇里睡睡，白天放进床里立刻就醒，而且周围要很安静，一点动静也就醒了，这一点可能像我，睡觉比较轻很敏感。那时人多，我白天除了喂奶还有空看看电视、玩玩电脑，至于晚上，一直都是我和宝爸带的，但好的就是豆豆夜里睡得很好，在自己的小床里一夜只醒一到两次，两个月的时候去豆豆的儿童医生那里体检，医生都夸她睡的很好，还说关于白天睡的短，我们可以再给她训练训练，如果没什么变化可能属于有些宝宝白天睡眠需求量就会少一点。

　　我那时不算累，心里还想说等豆豆到6个月说不定就能睡整夜觉了。谁知道三个月后，姥姥姥爷和爷爷都回老家了，只剩奶奶在这里帮我们，但谁知那时豆豆开始恋奶，白天晚上除了我谁都不要，于是白天也踏上了抱睡和奶睡的不归路，于是我整个人被套牢，还值得有一点庆幸的就是豆豆晚上依旧肯睡进自己的小床，只是夜醒的次数并没有随着长大而变少，反而由于恋奶增多了，宝爸说可能那段时间宝宝生长发育加快，所以夜奶的需求也就增加了，直到四个多月又带豆豆去体检，医生兴奋的问她是不是已经可以一到天亮了，我才知道原来这么小已经可以睡整夜觉了，医生得知夜醒却更多的时候对我们说，以她的生长情况夜里完全可以不用喂奶了，于是我开始计划改造豆豆，我常说不是妈妈狠心，改掉坏习惯，好好睡觉豆豆才能成长的更聪明更健康。

　　那段时间别提有多累了，但我始终坚持，终于在两周每一觉前都要折腾近一小时之后，白天豆豆可以放下睡了，虽然时间仍是三四十分钟，晚上豆豆也会听着小海马、看着天花板上投影的彩色小星星自己入睡了，我好自豪，可是随后我就说书上都是骗人的，明明说会自己入睡就能睡整夜觉的，为什么豆豆一夜还是要醒好几次，吃几口奶就又睡了。于是我又买了好多书回来一本一本的研究，虽然每位作者的观点和方法都不尽相同，但理念和理论也不相悖，终于我发现豆豆夜里吃奶是已经变成了她的睡眠模式，再加上六个月开始宝宝会产生一种恋母情绪叫分离焦虑，这个词我也是从英文直接翻译过来的，因为我在中文里从没听说过这种说法，也就是宝宝这个阶段会特别粘着妈妈、害怕看不见妈妈，所以也会增加夜醒，再加上很多宝宝在六个月左右会开始长牙，心理上和生理上的多种不适让原本睡的还不错的宝宝突然变出想累坏爸爸妈妈的节奏。于是我在已经很疲劳的情况下，下定决心要再次改造她。我总结了一下书上的方法，既定下两周时间，只要夜里她醒，我就陪在小床边安抚她，不给她再喂夜奶。第一天花了一个半小时豆豆又睡着了，中间哭得厉害的时候抱起来三四次，其他都是抚摸和话语安抚；第二天，一小时二十分钟，完全没有抱起来，虽然也哭了，但不是很大声要暴走的那种；第三天，四十分钟，二十分钟后她已经是小哼哼了，我就退到我们的大床边，只是用话语安抚，让她知道妈妈在身边。这三天虽然很辛苦，我累的腰都直不起来、喉咙也有点疼，但每一夜豆豆也就醒那一次，我觉得有这样的进步已经看到了希望。第四天，一个大大的惊喜，她一觉到天亮，从此再也没有反复过，包括再次出牙的时候。现在每晚豆豆七点半左右睡觉，一觉到早上六点多。

　　因此，让宝宝好好睡觉首先要搞清楚睡眠的事实和为什么宝宝睡不好。这当中最主要的就是要教会宝宝自己入睡。其实理论上来说是没有任何人可以一觉到天亮的，因为人的睡眠周期都是固定的，都是由浅到深再到最深最后又到浅，这就是所谓的睡眠周期，而从浅睡眠再次进入深睡眠后，第二个睡眠周期就开始了。比如大人在一个周期结束的时候也是会醒一下的，我们通常会翻个身、拉拉被子或看下手机几点再接着睡，因为我们知道要如何再重新睡回去，这也是为什么很多宝宝会夜醒频繁和白天睡觉每三四十分钟就醒的原因。

　　首先，要给宝宝建立全天规律的作息和睡前程序，白天和晚上的每一觉都要在差不多的时间进行，绝不能今天晚上七八点睡，明天晚上十一二点才睡，要让宝宝的生物钟到了每天的那个时间就知道该睡觉了。就像我们大人，每天几点起床，刷牙洗脸吃早饭上班都有自己固定的作息习惯，所以当我们需要出差或去一个有时差的地方旅游的时候，我们的身体会特别容易觉得累，因为正常的作息被打乱，宝宝也是一样，不规律的生活方式不仅会让他们睡不好，还会让他们在醒的时候情绪暴躁，不能开心游戏。另外，晚上睡前至少要留出半小时的过度时间，每晚进行差不多的睡前程序，比如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等安静的活动，好让宝宝的大脑和身体都放松进入睡眠状态，就像我们大人睡前看看电视、杂志或听听音乐的效果一样。然后，最关键的就是在宝宝完全睡着前要把他放下，在喂奶或奶瓶到宝宝昏昏欲睡但又没睡着的时候放下让他试着自己入睡，如果宝宝哭，可以轻拍加抚摸，嘴里记得重复一些关键词，像“宝宝该睡觉了”“宝宝要睡觉”等等，晚上包括夜里的每一次醒都要这样做，让宝宝知道这样的安抚和关键词都是该睡觉的信号，如果哭的厉害可以抱起来安抚，但还是不要抱到他睡着，平静了就再放下，有些宝宝在你放下他的过程中就又开始哭了，还是要放下去，继续重复关键词。时间久了，光是话语安抚就可以让闹觉的宝宝安静下来睡着。

　　还有很重要的一点，各位宝妈，这个过程会很辛苦，甚至比你平时起几次夜更累，重要的是宝爸宝妈的坚持，如果宝爸愿意、条件也允许的话，两个人可以商量好一人一天。有的宝宝可能很快能学会，有的可能需要几周时间，宝妈们如果觉得自己还没有准备好也可以不用着急，但如果开始又半途放弃则会对宝宝的睡眠影响更大。我的豆豆不是个标准，后来我想她能几天就被改造成功，应该是因为她会自己入睡已经有一段时间了，所以对于需要从头训练的宝宝来说，宝妈千万不要把时间定的这么短、希望定的太高。

　　当然，总结的这套方法不一定适合每一个宝宝，尤其是实施时的具体做法还要宝妈们在过程中结合自家宝宝摸索和总结。

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