阿里尔在秋季入学，开始了她的中学生活。之前的整个暑假，她一直在担心自己是否能够控制自己的抽动秽语综合症。以前，她每隔50分钟就会更换教室。如果她需要调整下一节课的状态的话，课间她要有三分钟的时间去更衣室整理情绪。

当她把自己的感受告诉妈妈时，妈妈安排了阿里尔在开学前参观学校。在她们参观学校时，阿里尔发现奇数教室在走廊的这一边，偶数教室在走廊的另一边。学校是两层的教学楼，学校二层教室的门牌号以数字200开始，然后依次增加。后来，校务处打印了一份班组示意图和一份学校地图，她们如图所示参观了整个学校。于是回家后，阿里尔在家开始锻炼熟悉学校环境。

阿里尔也非常担心她不能打开锁，特别是在时间紧急的时候。于是她爸爸帮她买了一个号码锁让她练习，下来是她记录下来的使用说明。

把锁握在手里。

用另一只手顺时针转动拨号盘三次，以清理锁上的数字，无需逆时针转动．

然后，保持顺时针转动，在号码锁的第一个数字处停止。

现在逆时针转动拨号盘经过号码锁的第二个数字。在再一次到连这个数字处停止。

顺时针转动拨号盘，在第一次到达第三个数字处停下。

把锁打开。

阿里尔和爸爸一起锻炼，不久后，她就可以轻松地把锁打开了。

当学校开学时，她手里时常拿着一份复印的示意图。一个星期之后，她不需要看教室的门牌号，就知道自己上课的教室。她还可以轻松地打开号码锁，当然，如果有问题的话，她会查看使用说明。

在你通常去的休息室画一颗星星。

用手指指出阿里尔安排的地点：

实践课-102教室

体育馆

英语课-110教室

音乐教室

午餐

数学课-105教室

科学课-114教室

社会科学课-101教室

现在做一份自己的计划安排表，并用手指指出计划的内容。

在宗教场所控制抽动一秽语综合症

露丝和她的家人每个星期都会参加宗教服务。在她小的时候、她会去儿童宗教服务场所唱歌、画画。现在露丝长大了，她要和家人像教堂里的每一个人一样，在一起保持安静、站起和坐下。但对于惠有抽动一秽语综合症的孩子来说，做到这些非常困难。

于是，露丝和她父母写下来5条最重要的规则

·像大家一样站、坐、跪。

·在祈祷期间保持安静。

·如果控制不住自己，一定要说话时，要小声点。

露丝也告诉父母，在宗教场所，有三件事情是非常难以控制的

·不能保持长时间的簧静。

·穿的鞋子好像非常不合脚。

·人们会关注她的抽动。

在看过上面的清单之后，露丝和爸爸妈妈制定了一个计划。第一个星期，他们卡时间在做礼拜刚刚开始前才到达，并紧挨着坐在最后一排，后来还提前一小会儿离开。此后每个星期他们会对计划进行调整，以帮助露丝慢慢适应整个时间过程。当露丝的抽动秽语综合症处于圆月阶段时，很多问题对她来说很难控制，她将会和爸爸或妈妈留在家里，间读圣经或颂歌，借以表达对信仰的崇拜。

在对你而言最难的规则上画“×”。

然后，在容易实现的规则上画一个星星。

如果有爸爸妈妈的陪伴，你会感觉到更轻松些的话。和爸爸妈妈一起阅读以下内容，在能够帮助你的办法前画“√”。

穿的衣服和鞋子要舒适得体。

当礼拜开始前，让他人为你保留一个座位。

坐在抽动8寸不容易被发现的位置，例如最后一排。

在颂歌时，可以借喝水或者去洗手间稍作休息。

提前离开一会。

在礼拜前后，自愿发放小册子。

更换座位。

参加礼拜要选择不拥挤的时候或者一天中你感觉最轻松的B寸候。

如果参加礼拜是以视频或者录音带的形式，而你的症状严重或者处于圆月阶段的话，你可以在家做礼拜。

经过父母的同意，参加礼拜时，你可以稍作休息，或者在适宜的时候，参加宗教活动。

现在制定一份计划，该计划将会帮助你遵循一个重要的规则。你只要一次解决一个问题，并尝试用不同的解决方案，直到发现对自己最有帮助的方法。记住，随着抽动一秽语综合症症状的变化，你的计划方案也要随之改变。

在下面空白处写出或画出你曾经做出的尝试。

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