即便你之前没有做父母的经验，你也一定知道，随着孩子年龄的增长，孩子所需的睡眠量不再像初生时那么多。然而，减少多少睡眠量才是适合孩子成长的做法呢?虽然每个孩子都有所不同，然而对于大多数宝宝来说都有一个大致的标准。

　　2岁

　　孩子夜晚所需睡眠时间为10-12小时，白天所需睡眠时间为1-3小时，而睡眠总量不得少于13小时。

　　3岁

　　孩子夜晚所需睡眠时间为9-12小时，白天所需睡眠时间为1-3小时，而睡眠总量需维持在12-13小时。

　　4岁

　　孩子夜晚所需睡眠时间为9-12小时，白天所需睡眠时间为0-2.5小时，而睡眠总量需维持在11-12小时。

　　5岁

　　孩子夜晚所需睡眠时间为8-11小时，白天所需睡眠时间为0-2.5小时，而睡眠总量需维持在10-11小时。

　　6岁以上

　　孩子夜晚所需睡眠时间为10-11小时，白天已经不需要午睡时间。

　　注意

　　前两个数据不一定总和提供的数据相吻合，原因在于如果孩子午睡时间过长，那么孩子夜晚的睡眠时间必将有所减少，反之亦然。

　　睡眠专家朱迪·明德尔指出，父母需要记住的是，所有的孩子都需要大量的睡眠，往往孩子的睡眠需求量总是大于父母所允许的量。如果孩子的睡眠习惯较差，即孩子经常拒绝午睡，并且晚上10点才上床睡觉，那么父母就会自然地认为孩子不缺觉。然而事实上呢?这类孩子很可能由于缺乏睡眠而导致极度亢奋或极度疲劳的行为。

　　如果你认为孩子有可能缺觉了，那么问问自己以下几个问题：

　　1.孩子是否经常在骑玩具车时睡着?

　　2.每天早晨孩子是否都要我来叫醒?

　　3.孩子白天看起来是否脾气暴躁、疲劳?

　　如果这三个问题中有一条答案是肯定的，那么你的孩子就处于没达到身体所需睡眠量的状态。想要改变这种模式，你需要帮助孩子形成良好的睡眠习惯，包括提前夜晚睡眠时间和延长早餐起床的时间等。

　　学前儿童以及低年级的孩子如果已经舍弃了午睡，那么孩子夜晚的睡眠时间就需固定在11-12小时。这一数量会随着孩子长大而逐渐减少。即便如此，青少年也仍然需要保证每晚9-10个小时的睡眠。

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