导 读：随着春天的来临，家长们也开始带孩子到户外活动。亲子运动既能提高孩子参加体育运动的兴趣，又可以增进父母与孩子之间的感情交流。尤其对于年轻的爸爸妈妈来说，怎样根据孩子的特点设计一些有趣实用的亲子运动就很有讲究，本期我们就来聊聊这个话题。

随着春天的来临，家长们也开始带孩子到户外活动。亲子运动既能提高孩子参加体育运动的兴趣，又可以增进父母与孩子之间的感情交流。尤其对于年轻的爸爸妈妈来说，怎样根据孩子的特点设计一些有趣实用的亲子运动就很有讲究，本期我们就来聊聊这个话题。

　　让孩子养成运动习惯

　　亲子运动作为互动方式之一，通过爸爸妈妈和孩子一起做运动，达到言传身教的作用。根据一项最新调查发现，在5至15岁年龄段的孩子中，76%都表示想与父母一起运动。此外，爸爸妈妈在陪伴孩子的同时，自己也能锻炼身体。

　　当孩子还处于婴幼儿阶段时，爸爸妈妈大都会陪同、鼓励孩子参与各种活动，帮助他们发展身体机能。可是随着孩子年龄的增长，尤其在上学以后，许多父母就把注意力转移到了脑力发展、学习成绩上。可是正如运动应当贯穿于生命各个阶段，亲子运动也应当伴随孩子的整个成长过程。爸爸妈妈注重培养孩子的运动习惯，不但有助孩子身体和心理的成长，还可以帮助他们养成健康、积极的生活方式，使孩子受益终生。

　　小游戏增强孩子体质

　　游戏是孩子的启蒙老师。教孩子玩游戏，不仅能让孩子的四肢得以均衡运用，增强体质，还能让他们在游戏中学到很多知识，促进大脑发育。

　　育儿专家推荐了几类适合幼儿的游戏种类。

　　一、趣味性、模仿性强的游戏。

　　有助培养孩子参加体育运动的兴趣、激发经常锻炼的积极性。可选择模仿各种动物行走的游戏，如兔跳、螃蟹行、蚯蚓爬、狗跑、鸭步。

　　二、适合孩子身心特点的游戏。

　　幼儿大脑皮层中兴奋过程占优势，并易于扩散和转移，情绪波动大，心理状态不稳定。如贪玩、好动、注意力及易分散、理解能力差，因此，应选择动作简单、节奏明显和说、唱、动相结合的游戏。

　　三、注重同伴协作的集体性游戏。

　　幼儿从整天围着父母转逐渐发展到对同龄儿童表现出强烈的兴趣，集体性游戏可以促使他们要考虑自己与他人的关系，学会如何更好地与同伴协作。可选择传递球、接力、追逐、攻防等游戏。

　　根据年龄侧重点不同

　　1—6岁是幼儿感觉运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划的发展幼儿的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，有助提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。可以让他们进行多种器官共同作用、共同完成的身体活动游戏。

　　1—3岁 可选择眼、手协调的游戏，如投水平目标、投垂直目标、手指体操、捏橡皮泥等。眼、脚协调的游戏，如踢定点球、踢滚动球、踢球打目标等。听觉游戏，对语言、音乐等刺激作出反应等。本体感觉游戏，如侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等。

　　3─6岁 可选择身体协调性、柔韧性的游戏，如各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操等。平衡性游戏，如单足站立、在低平衡木上走、学骑自行车等。弹跳性游戏，如跳起摸高、脚猜拳、跳房子、跳绳等。

　　进行身体活动应选择平整松软的场地进行，游戏前做一些适应性的准备活动，家长还应掌握并及时调节活动量，避免过度疲劳，并以保证孩子的安全为前提。

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　　在日本，无论是幼儿园还是学校，各种亲子活动很常见。特别是运动会，一般的学校或幼儿园，都有让父母和孩子一起参加的项目。最受欢迎的是“两人三足”运动。具体做法是，将孩子的一只脚和父亲或母亲的一只脚绑在一起，然后分组赛跑。要想取得好成绩，两个人必须配合默契，所以最能培养团结协作的精神，颇受日本人青睐。在很多幼儿园、小学的运动会上，“两人三足”赛跑往往成为压轴戏，把运动会气氛推向高潮。

　　此外，棒球在日本深入日常生活，各地居民区都能找到全家参与的球队。日本很多棒球名将都出自“亲子”同乐的家庭球队。

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