“中考结束了，终于解放了！”这是很多走出中考考场的考生心声。不过，要小心——“考后综合征”也悄悄来了。

考前学生处于长期备考状态，几乎没有时间娱乐，长时间、高强度的学习和考试，学生心理和生理都处于高度紧张状态，身心俱疲，考试一结束，所有的压力一下子消失殆尽，这种巨大的心理落差很容易导致学生生理、心理失衡。那么家长该如何让孩子合理安排中考过后的生活呢？

首先，家长自己要心态平和，正确面对中考，不管孩子中考成绩怎样，都一如既往地支持他，关爱他。同时也要开导孩子正确对待中考，不要过分担心自己的考试成绩，考得好与不好都是一个结果，都过去了，没必要沉浸在考试成绩好坏中不能自拔。

其次要指导孩子适当地放松，但绝不能放纵。根据以往的经验，有不少初中毕业生在暑期疯玩疯睡，晚上不睡，早上不起，整天看电视、彻夜不归参加聚会、沉迷于电脑游戏、大肆地购买名牌……可是这种种行为都以放松的名义得到父母的默许理解。这种火山爆发式的压力释放，容易导致不良后果。初中毕业生毕竟年龄还小，容易在过度的放纵中迷失自己，而且，过度放纵必将会影响接下来高中阶段的学习，进入高中后很难收敛。

最好能和孩子一起制订个劳逸结合、张弛有度的假期计划，选择积极的放松方式，鼓励孩子走到户外，做些适当的体育锻炼；可以补充课外知识的缺失，到图书馆、博物馆、科技馆、美术馆等场所参观学习，拓宽知识面；还可以帮助家里做些力所能及的家务……此外，中考前绝大多数同学的饮食和睡眠都讲究规律，考试结束后生物钟突如其来被打乱，甚至与考前的作息时间完全颠倒，这种逆转对身心的伤害很大，因此，要尽早回归有规律的生活，健康快乐充实地度过中考后的暑假，是非常重要的。

还有，要为未来的高中学习生活做充足的准备。很多孩子虽然在中考中取得了高分，但上高中后的最初一段时间里，成绩滑坡特别快，甚至在考试中亮起了红灯，这和上高中前没有计划好怎么学有关。高中知识和初中知识之间的梯度很大，要在心理上有准备，学习观念上有转变。为了做好初高中的衔接，在放松一段时间后，最好静下心来把初中知识重新整理一下，尤其是物理、化学、数学和英语，因为知识之间是相互关联的。

中考是初中生活的终点，但却是高中生活的起点，提前熟悉高中各科目的学习脉络，如有条件的同学可准备一下高一上学期的英语单词等，为高中生活的开始做好预热，以减轻刚刚进入高中生活的不适应感。

 

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