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宝宝午睡多长时间才好

编辑: 路逍遥 关键词: 家庭教育 来源: 逍遥右脑记忆
导航目录: 1.宝宝午睡多长时间才好
2.宝宝午睡的好处
3.如何让宝宝午睡
4.宝宝午睡的注意事项

宝宝午睡多长时间才好

宝宝午睡1-3小时为宜

其实,午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反哦!专家建议,学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。

午睡温度24-25度为佳

新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高,室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要轻,排除一切人为的干扰,让宝宝能够睡得更沉稳一些。
宝宝午睡的好处

对于幼儿来说,大脑的发育尚未成熟,易于疲劳,所以为了幼儿能够健康的成长,午睡是必不可缺的。因为孩子的精力和和体力不允许幼儿不睡午觉。通过午睡来补充幼儿睡眠不足的部分。如果幼儿不午睡,那就会吃不好而且睡不好,长期下去会影响幼儿的生长发育,同时也会影响智能。

睡眠以后,呼吸变得深长,心跳也缓慢下来,全身肌肉得到放松。这时候疲劳的细胞就会得到休息,特别是夏季天气炎热,夜短昼长,这样会使夜间睡眠相对减少,因此需要有一定的时间来补充睡眠,天气炎热,会多喝水,这样会冲淡胃液,使消化不好,食欲减退。如果不午睡,会影响幼儿的智能发育。不仅夏季需要午睡,冬季也要坚持午睡,因为吃完中午饭,胃要进行消化吸收,需要血液,这样也促使大脑血液少。易于疲劳,只有通过午睡才能消除疲劳,使之精力充沛。有益于幼儿身体健康的成长。

午睡前也不要让幼儿做剧烈的运动,可安排活动量较小的较安静的活动:如听故事、听音乐等,要让幼儿情绪稳定,保持愉快的心情。在幼儿睡觉时,老师应该来回巡视观察,了解幼儿睡眠情况。一方面可以帮幼儿盖好被子,另一方面可以观察幼儿的睡姿,及时帮助幼儿纠正一些不良睡姿 。对于一些无休息习惯,难以入睡的孩子,则要求其不说话,安静不打扰别的小朋友午睡。等大多数人入睡后,再哄其放睡,养成良好 的午睡习惯。另外起床后要及时表扬那些午睡进步的幼儿,适时的鼓励与认可,会增强幼儿主动入睡的欲望,又能增强幼儿要求进步的动力。

总之,午睡看似是一件小事,但他们的作用却非常大。与幼儿的身体健康息息相关,睡眠好了,幼儿的精力充沛,精神饱满,素质也提高了。
如何让宝宝午睡

1、坚持午睡
要想孩子养成良好的午睡习惯,家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时,肯定不习惯,也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡,而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上,进入午睡的状态。这样坚持下去,慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。

2、营造午睡环境
要让孩子养成良好的午睡习惯,家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些;大人的动作、言语要轻,让室内尽量安静一些;午睡时间家里其他人都不看电视、电脑,排除一切人为地干扰等。

3、合理安排孩子的睡眠时间
要想孩子养成良好的午睡习惯,家长首先应该安排好孩子的睡眠时间,让孩子尽量早睡早起。因为如果孩子早上起得太晚,中午肯定会没有睡意。一般来说,孩子晚上睡10-11个小时,中午睡1-2个小时为宜。晚上睡多了,不利于中午睡觉,中午睡多了,又不利于晚上睡觉。

4、按时午睡
要想孩子养成良好的午睡习惯,家长每天要合理地安排孩子的生活,按时安排孩子午睡。到了午睡时间,家长可以说“该睡午觉了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一,而不是可做可不做的事情。
宝宝午睡的注意事项

*做出更改。例如:减少或增加宝宝的午睡时间,让你的宝宝适应新的模式。

*尽量保持夜晚睡前程序和小睡程序相似。

*不要指望新生儿陷入套路。婴幼儿可能不会准备好定时午睡,这是正常的。

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