1、高蛋白质食物。蛋白质是智力活动的基础与脑的记忆、思维有密切的关系，牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等都是富含蛋白质的食物，还多选维生素高的食物，因维生素A能增强身体的抵抗力，促进大脑的发育。维生素B能提高机体各种代谢功能，增强食欲，维生素D能帮助钙的吸收和利用。
　　2、碳水化合物类食物。如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食，过多杂食会影响食欲，造成营养障碍。
　　3、蔬菜和水果。要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉，蔬菜和水果含有维生素和纤维，能保持大便通畅，如小孩不吃蔬菜，可以把菜剁烂，做成菜肉包子、菜肉饺子、菜泥、菜汤，教育孩子养成吃蔬菜的习惯。
　　4、饮食要有定时。一般早、午、晚各进食一次，有条件者可以在上下午各增加点心一次，按时进食，可以增加食欲。
　　5、适当的户外活动。每日要适当进行户外活动，让阳光照射皮肤，可增进食欲，帮助吸收。

本文来自：逍遥右脑记忆 https://www.jiyifa.com/zaojiao/982386.html

相关阅读：