1.提前两周调整作息　

不少同学在暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，业内人士提醒，在开学前半个月就有必要调整好自己的生物钟。该业内人士建议，孩子从现在开始应按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。年纪较小，自控能力较差的小孩，家长还应帮助其远离电视、电脑、电子产品。暑期是锻炼身体的好机会，家长可以抽空与孩子一起进行锻炼，用饱满的精神迎接新学期的到来。

2.检查作业完成情况　

某培训机构的一位老师告诉记者，现在有些孩子暑期作业并不是独立完成的，而且由于暑期作业数量比较大，新学期也要忙着开新课，老师往往不能细细地批改孩子的暑期作业，“孩子也深谙此道，他们自然就会马虎对待。”这个阶段，家长可以主动了解孩子暑期作业的完成情况，并帮助孩子及早完成，避免临急乱填。有些孩子完成得比较早，家长可以让孩子看看名人名著，写写读书笔记，培养阅读习惯，孩子在开学后不会一下子接受不了。

3.让孩子准备开学物品　

在完成暑期作业后，有余力的孩子可以通过重新整理上个学期的课堂笔记、试卷等办法来回顾知识点，以达到“温故而知新”的效果。还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络。家长可以让孩子清洗下书包，也可以陪孩子到书城去走一走，买一些教辅材料、新学期文具等，从心理上给孩子做好开学的铺垫。　

4.讨论新学期打算　

市教育局关工委副主任吴钟秀认为，“收心”的过程就是一个让孩子从暑假放松的生活状态，过渡到有规律生活的状态。家长无需太“刻意”。她建议家长，可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算。吴钟秀说，在交谈中家长可以让孩子总结自己去年做得好的地方，今年有什么打算，还可以问问需要提供哪些帮助。“不用一次谈完，家长可以借一些日常谈话机会，介入这些话题，这样也可以达到一种‘收心’的心理暗示效果。”　

提醒：　

饮食尽量要清淡　

从以往的情况来看，经过漫长的暑假，开学后学生普遍存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降等现象。医生建议，家长们要及时关注孩子心理情绪上的变化，要多鼓励和陪陪孩子。

此外，饮食上也要尽量清淡。因为假期家长对孩子的看管相对较少，加上一些学生会出去旅游，吃的食物比较复杂，临近开学，家长要尽量把孩子的饮食状况调整到和正常上课时基本一致，让孩子提前适应。

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