注意力是什么我们如何更好的控制我们的注意力

K3w

注意力是什么？我们应该如何控制我们的注意力呢？K3w

注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物才可能进一步去集训、记忆和思考等。K3w

注意的特征K3w

1、指向性：比如孩子在做数学题，他的心理活动就指向了题目的数据、要求和答题的思路，而对周围的一切熟视无睹或视而不见。K3w

2、集中性：比如孩子正在上课，他的心理活动应集中在听讲、记笔记和思考问题上，而不是去想上学路上遇到了谁，等等。K3w

（二）注意的功能K3w

1、选择功能：比如在众多的目标或信息中注意并找到自己所需的对象，是“众里寻他”。K3w

2、保持功能：比如长时间观察一个实验；孩子对自己心爱的玩具深情凝望。K3w

3、调节功能：比如孩子将注意力从读书转移到写作业上。K3w

（三）注意的外部表现K3w

1、适应性运动：人在注意时，有关的感觉器官朝向刺激物。例如，听一个声音时，把耳朵转向声音的方向；人在注意看一个物体时，把视线集中在该物体上，盯着眼睛看；当沉浸于思考或想象时，眼睛常常是“呆视着”，好像在看着远方，周围的对象就被感知得模糊起来而不会分散注意力了。K3w

2、无关运动的停止：当人高度集中注意时，常常表现为静止状态。当老师的讲课特别吸引孩子时，孩子原本握在手中的笔会从手中滑落。K3w

K3w

3、呼吸运动的变化：人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢，呼与吸的时间比例也会改变，一般吸得更短促，呼得愈加延长了。在紧张注意时，甚至会出现呼吸暂时停止的情况。如影片内容播放到紧张危险的时候，我们不知不觉中会屏住呼吸，目不转睛地盯着荧幕。K3w

（四）注意的分类K3w

注意分三类：有意注意、无意注意和有意后注意。K3w

1、有意注意K3w

也叫随意注意记忆力减退，是指有预定的目的，需要意志控制的注意。比如孩子上课专心听讲就是有意注意。每个孩子都应该大力发展自己的有意注意，以保证自己能在课堂上全神贯注地学习。K3w

2、无意注意K3w

也叫不随意注意，是指事先没有预定的目的，也不需要意志努力的注意。K3w

如，大家正在教室上课，忽然有人推门而入，大家就会不由自主地转过头去看他；一个三岁左右的儿童正在玩心爱的小熊猫，忽然一个红红的小皮球滚过来，他会马上抓起小皮球玩起来，把小熊猫丢在一旁。这就是无意注意。K3w

以上两种注意是可以相互转换的。K3w

例如，一个孩子正在思考某一问题时，旁边有人在谈论某一趣闻轶事，他被吸引住而停止思考，去听别人的讲述，这是无意注意。当他猛然意识到学习必须专心致志，又聚精会神地思考起原来的问题。这种服从于预定目的，而且经过一定意志努力的注意，就是有意注意。K3w

所以说注意力的训练关乎我们所有所要学习的，无论在学校还是在工作中我们都要充分发挥我们的注意力！K3w

K3w

相关主题